Marine Constantieux

Marine est une esthète du bien-être. Son univers authentique et beau inspirerait n’importe qui à changer ses habitudes pour un mode de vie plus en conscience. Pour elle, la naturopathie est bien plus qu’une pratique naturelle, c’est un art de vivre et une ode à la vie. Retour sur cette naturopathe qui porte un regard sur le monde avec beaucoup de sensibilité et d’élégance.

La naturopathie est la branche occidentale des trois grandes médecines traditionnelles, telles que l’Ayurvéda pour l’Inde et la médecine traditionnelle chinoise. Il s’agit d’un ensemble de pratiques d'hygiène de vie qui visent à préserver et soutenir les capacités naturelles de régénération du corps. Les naturopathes sont des éducateurs. On conseille les personnes avec des gestes simples et des ajustements réalistes sur leur alimentation, sur la manière dont ils bougent, sur leur gestion du stress... On veille aussi à la qualité de leur sommeil et on peut s'interroger sur leur rythme de vie pro/perso. En consultation je dresse un bilan de vitalité de mes client(e)s pour leur proposer des solutions individualisées grâce à des techniques naturelles de santé. L’alimentation en est une, mais je peux utiliser aussi bien l'hydrologie (hydratation, bains, bouillotte…), les plantes et les compléments alimentaires que des techniques énergétiques, manuelles ou respiratoires. Tout cela vise essentiellement à soutenir l'énergie vitale et à harmoniser le terrain.

En théorie c'est une médecine de prévention, l’idéal serait de consulter lorsque l’on est en bonne santé pour la préserver ou bien pour adapter son mode de vie à la saisonnalité et à son niveau d’énergie, au moment où l'on traverse certaines périodes de la vie etc. Malheureusement, aujourd’hui, de nombreuses personnes consultent en raison de problématiques profondes pour lesquelles elles n’arrivent pas à trouver de réponse. D’autres car le besoin n’était pas identifié ou inconfortable jusque-là. Le corps tient un certain temps puis un jour il arrive à ses limites. Même si le naturopathe fait de la prévention et de l'éducation, nous pouvons apporter des solutions efficaces à certains troubles chroniques comme le stress, les désordres digestifs, les déséquilibres hormonaux. La naturopathie est d'un grand soutien pour les dérèglements métaboliques, en complément de l’allopathie.

Les maladies modernes, dites de civilisation, sont intimement liées à nos modes de vie. J'ai récemment lu le livre d’Anthony Berthoux "Du bon sens dans notre assiette" dans lequel il oppose de manière caricaturale l’homo modernus à l’homo consensus, une version de l'humain qui a conscience que sa manière de vivre ne lui convient plus, qu’elle n’est pas adaptée à sa physiologie et à sa nature. C'est vrai, nos modes de vie actuels nous rendent malades. Nous travaillons pour la plupart dans des lieux clos, nous sommes moins souvent en mouvement. Le corps n’est pas conçu pour rester immobile, il a besoin de micromouvements, de pauses actives pour faire circuler les fluides. Ensuite, notre alimentation est tellement dénaturée qu’elle ne peut plus couvrir nos besoins. Notre énergie vitale est chaque jour grignotée par nos comportements, y compris notre façon de vivre collectivement. L’isolement social est un grand paradoxe à notre époque, si ouverte sur le monde et pourtant nous n’avons jamais tant manqué de liens, de connexion réelle avec le vivant.

L’alimentation est un domaine qui m'a toujours passionnée. Mon rapport à l’alimentation n’a pas été simple pendant mon adolescence, mais j’ai toujours été soucieuse de bien me nourrir et j’ai développé la curiosité d’expérimenter. J'ai connu des phases de végétarisme, de végétalisme et testé diverses cures ou régimes, pas toujours pour le meilleur. Ma mère cuisinait et choisissait des ingrédients bio. Je l’accompagnais chaque weekend au magnifique marché de Versailles, où j’ai grandi. Une source d’inspiration qui m'a sensibilisé à la qualité des produits et au plaisir de manger sainement. Mon intérêt pour la naturopathie est peut-être né de cette période et en même temps j’ignorais tout de ce métier, jusqu’à récemment. J’ai commencé à m’y intéresser lorsque j’ai voulu me faire accompagner pour arrêter ma pilule. Dès la première consultation j’ai réalisé que la naturopathie réunissait des valeurs humaines et une approche holistique qui m’ont tout de suite attirées. J’étais alors en pleine réflexion sur mon avenir, je me sentais dans une impasse sur la direction que je voulais donner à ma carrière de designer. Je me suis renseignée sur les écoles et j’ai découvert Odile Chabrillac, fondatrice et directrice de l’Institut de Naturopathie Humaniste. Ensuite tout est allé très vite, quelques semaines plus tard j’étais inscrite pour 2 ans d’études ! Lorsque j’ai commencé les cours, j’ai su que j’avais fait le bon choix.

J’avais envie de réunir l’ensemble de mes activités sous un projet porteur de sens. Aussi bien mes consultations de naturopathie que des ateliers et masterclass. J’ai organisé mon tout premier atelier en mai dernier, en collaboration avec Brutal Ceramics et j’ai adoré ce format ! L’objectif est vraiment de sortir du cadre de la consultation pour proposer des moments de partage et pour découvrir la naturopathie d’une manière différente. Intégrer de nouvelles habitudes par l’expérience. Ma prochaine collaboration sera avec mon amie Axelle Rogano (The Ayam Therapy) experte en massages ayurvédiques. J’aime explorer d’autres techniques et m’associer à des talents dans des domaines complémentaires à mon métier, qui nourrissent et font évoluer ma vision. Je crée des masterclass sur des thèmes comme le sommeil, les antioxydants, la digestion, l’énergie, l’alimentation naturo… J’adore transmettre de cette manière, toucher plus de monde et provoquer les rencontres. En parallèle je fais de la création écrite et visuelle. J’ai notamment écrit un ebook, un livre de recettes avec une grande partie sur l'alimentation vivante. Essène c’est vraiment tout ça.

L’alimentation vivante englobe tout ce qui, en termes d'alimentation, préserve la qualité nutritionnelle et énergétique des aliments : des végétaux et produits frais, de saison, crus ou cuits doucement, germés. Cela fait totalement le lien avec Essène. Les Esséniens étaient une communauté de thérapeutes vivant de manière très simple. Ils accordaient une grande importance au potentiel énergétique des aliments et faisaient notamment germer les grains de blé. Le pain Essène est d’ailleurs un pain de blé germé et l’ingrédient central de leur alimentation. Celle-ci était brute, végétale et biologique. En fin de compte l'alimentation vivante préserve à la fois les enzymes, les vitamines, les minéraux et la dimension énergétique des aliments en choisissant des modes de culture et de cuisson respectueuses. C'est une alimentation qui est consciente du début à la fin, de la graine à l’assiette.

Pour moi c’est l’une des meilleures alimentations car elle se distingue par son profond respect de la nature et du vivant. Cependant il est essentiel de l’individualiser et d’y aller avec douceur et progression. Le corps a besoin d'un temps d'adaptation avant d'intégrer des aliments comme les graines germées ou des légumes crus en plus grande quantité. Je précise que je ne recommande pas de manger 100% cru, ce n’est pas adapté pour toutes les saisons et pour tous les individus. J’inclus toujours une part de cuit dans mon alimentation car la cuisson présente d’autres avantages comme d’adoucir les fibres pour qu’elles soient plus digestes et permettre une meilleure assimilation du bêta carotène, par exemple. Mais il s’agit autant que possible de cuissons douces (vapeur, wok, à l’étouffée).

J’essaye de transmettre une dimension plus sensorielle et inspirante de la naturopathie pour susciter l’envie d’apporter des changements dans la vie quotidienne. L’esthétique joue un rôle fondamental à mes yeux. S’entourer de belles choses a un impact positif sur le bien-être, cela nourrit l'âme. Le beau se cache dans les détails, dans le choix de matières naturelles et dans le respect de l’artisanat. Tout cela influe considérablement sur notre attitude envers le monde. La naturopathie c’est aussi un art de vivre.

Le premier serait de s’exposer chaque matin pendant 30 minutes à la lumière du jour, qu’il fasse beau ou non. Cette habitude va énormément jouer sur le moral, conditionner le reste de la journée, activer la production de certaines hormones de l'éveil et la synthèse de la vitamine D… Passer du temps à l’extérieur est l’un des gestes les plus universels et efficaces que l’on puisse faire. Mon deuxième tips est de bouger avec régularité. Il ne s’agit pas uniquement d’activité physique ou de sport, mais aussi de ces petits mouvements que nous faisons tout au long de la journée. Par exemple se lever toutes les heures au moins, ajuster sa posture assise, s’étirer. Le troisième conseil est d’adopter un petit-déjeuner protéiné. C’est vraiment bénéfique pour nos hormones, la régulation de la glycémie, pour notre énergie… Le matin je compose un vrai repas à base d’œufs le plus souvent, de jambon blanc, de truite fumée ou d’algues. L’idée est de créer une assiette avec une source de protéines de qualité, de bons acides gras (huiles végétales de qualité, beurre cru, oléagineux, graines de lin, olives) et des végétaux comme des graines germés, des jeunes pousses ou une carotte crue par exemple. J’ai une préférence pour les rituels du matin qui vont significativement influencer le déroulement de ma journée.

J’ai été séduite par l’exigence d’ILSE. C’est précisément ce que je recherche dans les marques que j’utilise : une quête constante de la qualité avec une certaine forme d’intransigeance. J’apprécie les personnes qui vont jusqu’au bout de leur démarche et qui recherchent l’expertise. En testant la Cure Mouvement j’ai pu observer des résultats concrets, la synergie des plantes est hyper efficace et la formulation bien élaborée. J’accorde également de l’importance à la dimension humaine et à l’histoire familiale de la marque et de son nom. Je trouve ça beau, une telle authenticité.